top of page
Online Magazine Office

Mental styrke

på jobb

copyright-2854043__340.png

Stresshåndtering, effektivitet, egenomsorg og indre ro – uansett fra hvor du jobber.

Online kurs, 4 moduler
Sitter på en kafé
Jobbe hjemmefra

Kurset for deg som vil ha bedre grep på egen hverdag

​

Online-kurset er på norsk, og er sammensatt av videopresentasjoner, powerpoint og oppgaver. E-bok til hver modul.

​

Brukes individuelt eller i grupper, og kan legges ut på bedriftens intranett, eller gjennomføres som «live-seminar» via Teams, eller som et eget arrangement (etter gjeldende regler for smittevern)

4 Moduler og e-bøker

1

  • Er du din egen supporter?

  • Fysisk aktivitet og mental helse

  • Hjernens drivstoff -          6 tips

  • Reduser stressnivå -        6 tips

  • Bevisst, positivt selvsnakk - innsikt og øvelser

Egenomsorg, hjerneføde og positivt selvsnakk

2

Riktig mental innstilling -            du har mer kontroll enn du tror
  • Valg av innstilling

  • Å anerkjenne det som er

  • 4 modeller for større kontroll

  • Growth Mindset - vekstorientert innstilling

  • Låst eller utviklende tenkesett? Ditt valg!

  • 3 øvelser for å ta tilbake kontrollen

3

Struktur og kommunikasjon
  • God organisering av hjemmekontoret, 6 tips

  • Effektivt arbeid på en ny arena, 3 tips

  • Slik beholder du konsentrasjon og fokus, og unngår distraksjoner, 7 tips

  • Derfor er pauser viktige!

  • Gode lister

  • Kloke kommunikasjons-strategier

  • Smart selvsnakk i motgang

4

Stresshåndtering og Mindfulness
  • Hva er stress, og hvorfor er det viktig?

  • Slik hjelper stress deg,     3 positive signaler

  • Akutt og kronisk stress

  • Stresshåndtering, 5 råd

  • Hjernens 2 beslutningssystemer; autopilot og selvkontroll

  • Slik styrker du selvkontrollen

  • Hva er Mindfulness, og hvorfor virker det?

  • Praktisk Mindfulness. Når du trenger ro og ny energi - Nå!

  • Modulene kan brukes i interne utviklingsprosesser eller onboardings-program, og er godt egnet som en støtte for vekst og læring. Om ønskelig gis implementerings bistand.

​

  • Hver modul har en e-bok til bruk som arbeidsverktøy og støtte underveis.  Her er alt presentasjonsmateriale  med forskningsbaserte råd, tips og praktiske verktøy, samt alle  oppgaver og tankelunter (se  Modul 2)

​

​

Spørsmål? Ta gjerne kontakt;

​

Torunn Ødegård - 911 64 244

​

torunn@think-management.no

BLANK Think-logo-h200.png
bottom of page