Mental styrke
på jobb
Stresshåndtering, effektivitet, egenomsorg og indre ro – uansett fra hvor du jobber.
Online kurs, 4 moduler
Kurset for deg som vil ha bedre grep på egen hverdag
​
Online-kurset er på norsk, og er sammensatt av videopresentasjoner, powerpoint og oppgaver. E-bok til hver modul.
​
Brukes individuelt eller i grupper, og kan legges ut på bedriftens intranett, eller gjennomføres som «live-seminar» via Teams, eller som et eget arrangement (etter gjeldende regler for smittevern)
4 Moduler og e-bøker
1
-
Er du din egen supporter?
-
Fysisk aktivitet og mental helse
-
Hjernens drivstoff - 6 tips
-
Reduser stressnivå - 6 tips
-
Bevisst, positivt selvsnakk - innsikt og øvelser
Egenomsorg, hjerneføde og positivt selvsnakk
3
Struktur og kommunikasjon
-
God organisering av hjemmekontoret, 6 tips
-
Effektivt arbeid på en ny arena, 3 tips
-
Slik beholder du konsentrasjon og fokus, og unngår distraksjoner, 7 tips
-
Derfor er pauser viktige!
-
Gode lister
-
Kloke kommunikasjons-strategier
-
Smart selvsnakk i motgang
4
Stresshåndtering og Mindfulness
-
Hva er stress, og hvorfor er det viktig?
-
Slik hjelper stress deg, 3 positive signaler
-
Akutt og kronisk stress
-
Stresshåndtering, 5 råd
-
Hjernens 2 beslutningssystemer; autopilot og selvkontroll
-
Slik styrker du selvkontrollen
-
Hva er Mindfulness, og hvorfor virker det?
-
Praktisk Mindfulness. Når du trenger ro og ny energi - Nå!
-
Modulene kan brukes i interne utviklingsprosesser eller onboardings-program, og er godt egnet som en støtte for vekst og læring. Om ønskelig gis implementerings bistand.
​
-
Hver modul har en e-bok til bruk som arbeidsverktøy og støtte underveis. Her er alt presentasjonsmateriale med forskningsbaserte råd, tips og praktiske verktøy, samt alle oppgaver og tankelunter (se Modul 2)
​
​
