Online Magazine Office

Mental styrke

på jobb

Stresshåndtering, effektivitet, egenomsorg og indre ro – uansett fra hvor du jobber.

Online kurs, 4 moduler
Sitter på en kafé
Jobbe hjemmefra

Kurset for deg som vil ha bedre grep på egen hverdag

Online-kurset er på norsk, og er sammensatt av videopresentasjoner, powerpoint og oppgaver. E-bok til hver modul.

Brukes individuelt eller i grupper, og kan legges ut på bedriftens intranett, eller gjennomføres som «live-seminar» via Teams, eller som et eget arrangement (etter gjeldende regler for smittevern)

4 Moduler og e-bøker

1

  • Er du din egen supporter?

  • Fysisk aktivitet og mental helse

  • Hjernens drivstoff -          6 tips

  • Reduser stressnivå -        6 tips

  • Bevisst, positivt selvsnakk - innsikt og øvelser

Egenomsorg, hjerneføde og positivt selvsnakk

2

Riktig mental innstilling -            du har mer kontroll enn du tror
  • Valg av innstilling

  • Å anerkjenne det som er

  • 4 modeller for større kontroll

  • Growth Mindset - vekstorientert innstilling

  • Låst eller utviklende tenkesett? Ditt valg!

  • 3 øvelser for å ta tilbake kontrollen

3

Struktur og kommunikasjon
  • God organisering av hjemmekontoret, 6 tips

  • Effektivt arbeid på en ny arena, 3 tips

  • Slik beholder du konsentrasjon og fokus, og unngår distraksjoner, 7 tips

  • Derfor er pauser viktige!

  • Gode lister

  • Kloke kommunikasjons-strategier

  • Smart selvsnakk i motgang

4

Stresshåndtering og Mindfulness
  • Hva er stress, og hvorfor er det viktig?

  • Slik hjelper stress deg,     3 positive signaler

  • Akutt og kronisk stress

  • Stresshåndtering, 5 råd

  • Hjernens 2 beslutningssystemer; autopilot og selvkontroll

  • Slik styrker du selvkontrollen

  • Hva er Mindfulness, og hvorfor virker det?

  • Praktisk Mindfulness. Når du trenger ro og ny energi - Nå!

  • Modulene kan brukes i interne utviklingsprosesser eller onboardings-program, og er godt egnet som en støtte for vekst og læring. Om ønskelig gis implementerings bistand.

  • Hver modul har en e-bok til bruk som arbeidsverktøy og støtte underveis.  Her er alt presentasjonsmateriale  med forskningsbaserte råd, tips og praktiske verktøy, samt alle  oppgaver og tankelunter (se  Modul 2)

Spørsmål? Ta gjerne kontakt;

Torunn Ødegård - 911 64 244

torunn@think-management.no

BLANK Think-logo-h200.png
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now